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INTEGRATORI SPORTIVI

L'alimentazione come vari studi dimostrano è fondamentale per mantenere un giusto stato di benessere e prevenire l'insorgenza di malattie. Durante la pratica sportiva occorre comprendere quali alimenti aiutino e permettano di svolgere l'allenamento o la gara senza intaccare il nostro organismo, ma fornendo gli strumenti giusti per incrementare le performance sempre stando attenti a garantire il massimo della sicurezza per il nostro organismo.

A tal fine sono stati messi a punto specifici integratori in grado di supportare:

il pre (ENERGIZE), il durante (REFRESH) e il post gara (RECHARGE).

Vediamoli insieme nel dettaglio:

ENERGIZE

 Per fornire i nutrienti chiave di cui si necessita prima dell'allenamento, incrementando e migliorando le prestazioni. Cosa occorre?

Vitamine e minerali, Creatina e BCAA

Quali benefici offre

  •  prepara il corpo, dandogli tutta l'energia che serve per partire alla grande
  •  fornisce una carica di energia immediata e stimola la produzione di energia nell'organismo
  •  i BCAA ad assorbimento rapido vanno direttamente ai muscoli, aiutando a prevenire i problemi muscolari
  •  Creatina, che potenzia le prestazioni fisiche durante brevi ma intensi esercizi fisici
  •  Complesso di vitamine del gruppo B, che contribuisce a normalizzare il metabolismo energetico e a ridurre il senso di stanchezza e fatica     
  • Prepara le cellule, proteggendole dallo stress ossidativo causato dall'attività fisica, grazie allo zinco e alle vitamine C ed E

     

Cosa sono i BCAA?

Leucina, isoleucina e valina sono tre amminoacidi essenziali, noti come amminoacidi a catena ramificata. I BCAA non sono prodotti dall'organismo e devono quindi essere introdotti attraverso la dieta. Una dose corretta contiene almeno 4 g di BCAA per porzione.

Quali sono i benefici dei BCAA?

I BCAA sono presenti in quanto essenziali e, poiché non possono essere prodotti dall'organismo, devono essere introdotti attraverso la dieta. Dopo l'assunzione, la concentrazione di BCAA nei tessuti muscolari aumenta rapidamente. Alcuni studi hanno dimostrato che i BCAA contribuiscono a costruire la massa muscolare magra dopo un intenso esercizio fisico e sostengonouna maggiore sintesi proteica.

Qual è il beneficio apportato dalla creatina?

La creatina ha un ruolo vitale nella creazione e nel trasferimento dell'energia necessaria per la contrazione muscolare. Contribuisce ad aumentare l'intensità generale dell'allenamento, fornendo più potenza durante la prestazione.

Quando dovrebbe essere presi gli integratore pre allenamento? 

Il consiglio è di  consumarli 30-60 minuti prima dell'allenamento.

 

REFRESH

Per fornire immediato ristoro, prolungando le prestazioni e ritardando la fatica.

Quali ingredienti occorre avere: 

  • una formula bilanciata di carboidrati e 5 elettroliti per agevolare l'assorbimento d'acqua durante l'attività fisica e reintegrare il livello di elettroliti, per allenarti più a lungo.
  • Contenere Guaranà, Radice di Maca e Quercetina di alta qualità.
  • I carboidrati a rilascio rapido e lento allungano la durata degli allenamenti e ritardano l'affaticamento.

Aiutare a modulare la risposta del corpo allo stress, aumentando la resistenza mentale e fisica durante gli allenamenti più lunghi.

Che cosa sono gli elettroliti?

Sono minerali dotati di carica elettrica. Gli elettroliti sono necessari per mantenere l'equilibrio dei fluidi all'interno e all'esterno delle cellule, nonché per la regolazione della funzione nervosa e muscolare. Questi minerali includono il sodio, il cloro, il potassio, il magnesio e il calcio, che possono essere persi attraverso il sudore durante l'attività fisica e vanno quindi reintegrati.

Gli elettroliti associati ai carboidrati aumentano l'assorbimento dell'acqua, aiutando a prevenire la disidratazione. Sono, inoltre, noti per favorire la contrazione dei muscoli; la carenza di elettroliti potrebbe causare crampi muscolari.

Che cos'è la Quercetina?

Un flavonoide che si trova in alimenti come pomodori, frutti di bosco e broccoli.

Che cos'è il Guaranà?

Una bacca i cui semi contengono naturalmente circa 4 volte la quantità di caffeina contenuta nei chicchi di caffè.

Che cos'è la radice di Maca?

La Maca è una pianta peruviana che viene coltivata da oltre 3.000 anni. La sua radice contiene tantissimi nutrienti, come ad esempio acidi grassi e amminoacidi. Fornisce ingredienti in grado di dare rinforzo all'organismo durante lo sforzo.

 

 

RECHARGE

Per  fornire un'immediata, ricca e potente dose di proteine per alimentare la crescita della massa muscolare magra dopo l'allenamento e recuperare più in fretta.

Quali ingredienti scegliere? 

  • per massimizzare i benefici dell'attività fisica, occorre dare al corpo una dose essenziale di proteine di qualità proprio quando serve maggiormente.
  • dosaggio giusto di proteine possibilmente di origine naturale. Proponiamo un dosaggio intorno ai 30 g di proteine, possibilmente utilizzare proteine idrolizzate che vengono assorbite dal corpo e agiscono più velocemente rispetto alle proteine normali.
  • Aumentare il tasso di sintesi proteica. Anticipare il processo di recupero per ottimizzare i benefici e  i tempi di recupero.
  • avere un complesso antiossidante come ad esempio il  Red Orange Complex e vitamine C ed E per una protezione cellulare più completa.
  • Proteggere le cellule dallo stress ossidativo.

Che cosa sono le proteine?  

Costituite da catene di amminoacidi, le proteine sono macronutrienti importanti che svolgono molte funzioni cruciali nei processi biologici del corpo, incluso mantenere e costruire il tessuto e la massa muscolare. Senza l'apporto delle proteine, sarebbe impossibile costruire, riparare o mantenere i muscoli in salute, motivo per cui assumerle all'interno di una dieta bilanciata è fondamentale.

Che cos’è l'idrolisi?  

È un processo che utilizza l'acqua per scindere le proteine in catene peptidiche e amminoacidi più piccoli, aumentando la velocità di assorbimento proteico, utile per una ripresa più rapida. 

Che cosa sono i BCAA (amminoacidi a catena ramificata)?

Leucina, isoleucina e valina sono tre amminoacidi essenziali chiamati BCAA, noti per l'abilità di favorire la sintesi proteica.

Tipi di proteine del siero del latte

Proteine del siero del latte concentrate: la forma più comune, è la meno raffinata delle proteine del siero del latte e quindi la meno pura. Le concentrate, normalmente, hanno un contenuto proteico inferiore e un contenuto di grassi, carboidrati e lattosio superiore rispetto alle proteine isolate. 

Che cosa sono le proteine del siero del latte idrolizzate?

Le proteine del siero del latte sono naturalmente composte da lunghe catene di amminoacidi che il corpo deve spezzare in amminoacidi semplici da utilizzare per la sintesi proteica. Il processo di idrolisi fa risparmiare al corpo tempo e fatica, spezzando queste lunghe catene in segmenti più corti. Le proteine idrolizzate sono proteine pre-digerite, per cui l'organismo le assorbe molto più velocemente rispetto a quelle concentrate o isolate. Assumendole il prima possibile dopo l'esercizio fisico e grazie all'assorbimento più rapido, il processo di recupero ha inizio in tempi ottimali.

Quando occorre consumare le proteine?

Occorre consumarle entro 60 minuti dall'attività svolta per favorire il recupero fisico.

 

 

 

Last modified onMartedì, 20 Febbraio 2018 17:02
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